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I 10000 metri
I 10000 metri Piccola premessa: ultimamente è cresciuta molto la febbre della maratona, tant’è che molti podisti, anche alle prime armi, chiedono di prepararli per
admin
22 Aprile 2015
I 10000 metri Piccola premessa: ultimamente è cresciuta molto la febbre della maratona, tant’è che molti podisti, anche alle prime armi, chiedono di prepararli per
Svolgendo un lavoro ad alta intensità le riserve energetiche del muscolo si esauriscono in pochi secondi. Continuando con tale impegno, si attiva il sistema energetico
Il fondo medio(fm) viene proposto su distanze che vanno da 8-10 km a 15-18 km; dopo di che si comincia a parlare di ritmo maratona.
Il fondo Lento è una seduta molto spesso mal considerata od addirittura sottovalutata da molti podisti. In realtà il FL ha molteplici utilità: contribuisce a
Sono sprint massimali di 80-200 metri Per essere efficaci la pendenza dovrebbe aggirarsi intorno al 10-12%. Il recupero è completo! E’ decisamente molto importante che
Sono lunghe dai 400 ai 600 metri. Hanno una pendenza variabile dai 6-8% e vanno corse con un impegno pari all’80% del massimale, ovvero come
Hanno una lunghezza di 800/1000 metri. Se ne eseguono da 4 a 6 . Si svolgono su strade con pendenza scorrevole di 3-5%. Si corrono
Letteralmente lo possiamo tradurre con “giochi di ritmo”. E’ un utile mezzo di allenamento che possiamo inserire in ogni preparazione, dai mezzi fondi prolungati alle
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