Il termine Fartlek viene dal svedese e significa letteralmente “gioco di velocità”. È uno degli allenamenti più vecchi, efficaci e amati della corsa, proprio perché
Se hai mai partecipato a una gara sui 10 km o a una mezza maratona, avrai sicuramente provato quella sensazione di bruciore ai muscoli e
Spesso inseriti frettolosamente alla fine di un allenamento o usati come rapido riscaldamento prima di una gara, gli allunghi (conosciuti anche come strides) sono in
Correre non basta: Perché il potenziamento funzionale è il segreto per ogni runner Molti runner sono convinti che per migliorare nella corsa l’unica soluzione sia…
Che tu stia preparando un trail in montagna o una 10km su strada mossa, le pendenze sono il “giudice supremo” della forma fisica di un
Nato in Svezia negli anni ’30 grazie a Gösta Holmér, significa letteralmente “gioco di velocità”. A differenza delle ripetitive serie in pista, il Fartlek è
Oggi vedremo una struttura allenante per quei runners che vogliono migliorare le proprie prestazioni nella corsa attraverso l’allenamento della forza specifica, per diventare più efficienti e
Uno degli studi più autorevoli sull’argomento (Folland et al 2017) indica come la tecnica di corsa spieghi una parte sostanziale della varianza nell’economia della corsa (39%)
Periodo di preparazione specifico In questa fase lo scopo è quello di realizzare il potenziale costruito nel periodo precedente. Solamente con fondamenta solide e mura
In questo post vedremo le indicazioni per organizzare un allenamento per i 10 Km in modo dettagliato in base al proprio livello di esperienza e
Fartlek ondulato (versione in discesa) per la velocità assoluta correre in discesa migliora la forza e la stabilità, con particolari effetti sull’elasticità muscolare (che è
Il fartlek ondulato È uno dei pochi Fartlek che si consiglia di fare sin da inizio stagione, perché permette di lavorare sulla forza muscolare. La semplicità esecutiva,
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