Hanno una lunghezza di 800/1000 metri.
Se ne eseguono da 4 a 6 .
Si svolgono su strade con pendenza scorrevole di 3-5%.
Si corrono “con margine” al ritmo di un corto veloce (10”/15” più lento della velocità delle ripetute sui 2000-San).
Si recuperano di corsa lenta facile.
Servono per abbinare alla potenza aerobica, la componente di spinta muscolare data dalla pendenza della strada.
In preparazione di TRAIL o gare con fondo misto, si possono correre su strade bianche oppure con caratteristiche simili al tracciato della gara in programma.

Alberto Biscardi