INTRODUZIONE Con questo articolo cercheremo di chiarire quali sono e a cosa corrispondono le grandezze atletiche spesso indicate come resistenza aerobica, potenza aerobica ecc. Cercheremo
Il circuito inizia con una salita percorribile in 5′ di fartlek in salita(30” veloci alternati a 30” lenti) In cima alla salita si effettuano 2-3
Lo scopo di queste esercitazioni è quello ti trasformare in Velocità di gara il lavoro fatto per la Forza muscolare specifica (Salite e Ripetute per
Lo stimolo allenante principale è quello di migliorare la capacità dei muscoli di correre velocemente, per creare una velocità di base elevata su cui “costruire
Le Ripetute sono una delle forme di allenamento che caratterizzano i corridori più evoluti, in quanto partono dal presupposto che l’atleta sappia gestire il ritmo
La corsa lenta defaticante post allenamento o gara ha lo scopo di migliorare ed accelerare la fase del recupero muscolare ed organico; va eseguita da
Quale allenamento è più corretto svolgere dopo una gara? Fermo restando che dipenda dalla lunghezza della gara (maratona, mezza maratona, ultra maratona etc) e dalla
Il giorno prima di una gara è argomento di molte discussioni; fare errori potrebbe limitare la prestazione del nostro OBIETTIVO. Come impostare dunque questo allenamento
E’ un argomento che mi sta molto a cuore e sul quale vale la pena spendere un po’ di tempo. Ogni tipologia di gara prevede
Parlare della Regina delle distanze, significa aprire la porta ad un mondo dalle mille sfaccettature che non possiamo certo riassumere in poche righe. Perciò, in
Correre la mezza maratona come obiettivo principale di una parte della stagione agonistica, richiede una preparazione molto mirata e specifica, finalizzata esclusivamente a quella distanza.
E’ una distanza che coniuga la qualità veloce con quella resistente. La componente aerobica, pur rivestendo un ruolo importante, non è l’unico aspetto che merita
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