Nella programmazione dell’allenamento per la corsa, gli allunghi tradizionali rappresentano solo il punto di partenza. Per sollecitare in modo mirato il sistema neuromuscolare, affinare la
Possiamo definirli anche come “allunghi veloci” o “allunghi veri e propri”; sono la versione più “fast” degli allunghi. Malgrado questo non devono essere corsi ad
Abbiamo visto come l’allenamento per la velocità sia fondamentale per sincronizzare le catene muscolari al fine di migliorare l’efficienza del gesto. La stiffness (che rappresenta la componente verticale,
La mezza maratona è forse la distanza più affascinante del panorama podistico. I suoi 21,097 km richiedono un mix perfetto di resistenza aerobica e velocità
Se hai mai partecipato a una gara sui 10 km o a una mezza maratona, avrai sicuramente provato quella sensazione di bruciore ai muscoli e
Spesso inseriti frettolosamente alla fine di un allenamento o usati come rapido riscaldamento prima di una gara, gli allunghi (conosciuti anche come strides) sono in
Che tu stia preparando un trail in montagna o una 10km su strada mossa, le pendenze sono il “giudice supremo” della forma fisica di un
Nato in Svezia negli anni ’30 grazie a Gösta Holmér, significa letteralmente “gioco di velocità”. A differenza delle ripetitive serie in pista, il Fartlek è
Se corri da un po’, avrai sicuramente sentito parlare della soglia del lattato (o soglia anaerobica) come del “Sacro Graal” della prestazione. Ma cos’è davvero?
Oggi vedremo una struttura allenante per quei runners che vogliono migliorare le proprie prestazioni nella corsa attraverso l’allenamento della forza specifica, per diventare più efficienti e
Esercizio 2: gli allunghi di Fulvio Massini Inserisco questa tipologia di allunghi nello stesso articolo della corsa sul posto a 175 ppm per due semplici
Domande di più frequenti Di seguito riporto le domande (e relative risposte) che spesso mi vengono fatte dagli atleti che alleno o che ho allenato.
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