Le ripetizioni in salita sono un allenamento 5Km super efficace. Ecco come programmarli nella tua programmazione. Conosci i benefici sia delle ripetute che delle salite,
È noto nella comunità scientifica dalla fine degli anni 1960 che la capacità di eseguire esercizi di resistenza è fortemente influenzata dalla quantità di glicogeno
Le ripetute dei 1500 mt possono fare miracoli per corridori 5K-10K, mezza maratona e maratoneti manipolando l’intensità, il numero di ripetizioni, il recupero e
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Come prendersi cura dei muscoli flessori del ginocchio Non allungare i muscoli posteriori della coscia doloranti. Ecco cosa dovresti fare invece. I muscoli posteriori della coscia possono essere una fonte comune di frustrazione tra i corridori di resistenza, in
cambia marcia con questo allenamento 5-3-1 Fartlek + Speed Per un cambio di ritmo, prova questo allenamento misto per mettere a punto il tuo cambio di velocità. Hai bisogno di un cambio di passo?
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L’importanza del recupero dopo la maratona Dopo mesi di allenamento e 42,2 km, il recupero dovrebbe essere la tua preoccupazione principale. Uno dei più grandi errori commessi dai
mezza maratona Quindi, vuoi correre una mezza maratona veloce? A differenza di una maratona, che richiede più carburante di quello che il tuo corpo può
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