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allenamento

La corsa lenta in allenamento

Corsa lenta Partiamo dall’ingrediente più semplice, ma anche quello più sottovalutato.. Per chi corre a livello amatoriale,  è stato visto che più mezzi allenanti possano

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corsa media
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la corsa media in allenamento

La Corsa Media e la Corsa Veloce sono mezzi d’allenamento che hanno un ottimo impatto allenante sulla capacità di gara(ed in parte sulla Velocità di

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Allenarsi con il caldo

ACCLIMATAZIONE: è la strategia principale che ci permette di “sopportare il caldo”, considerando che servono circa 10-15 giorni per abituarsi ad un clima nuovo. Per questo

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Tecniche di raffreddamento pre gara

TECNICHE DI RAFFREDDAMENTO PRE-GARA È importante partire dal presupposto che nel corpo possono essere misurate 2 temperature. quella centrale (solitamente misurata a livello orale o rettale)

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Allenarsi con il caldo

È noto a tutti che caldo e disidratazione hanno effetti deleteri nei confronti della performance e, oltre certi livelli, possono essere anche pericolosi per la

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Il negative split

Perché correre in negative split è la condizione ottimale per la performance (di durata), e perché molti runner effettuano il contrario Nello studio di Diaz et

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calcolare i ritmi gara
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Il ritmo gara

Come calcolare il ritmo gara dalle performance precedenti Questa operazione viene richiesta quando si affronta una gara di una lunghezza mai efettuata. Stessa cosa può essere

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La camminata punta-punta

La camminata punta-punta Consiste nel camminare appoggiando il piede a terra prevalentemente con l’avampiede (non vuol dire camminare sulle punte); questo gesto, ha una maggior coincidenza biomeccanica

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Salto della corda

Salto della corda Questo movimento, che allena prevalentemente la stiffness (elasticità e reattività neuromuscolare), la ritengo una qualità particolarmente importante negli sport in cui si corre. Ma

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allenamento

Cross training-Lo speed hiking

Lo speed hiking E’ la disciplina ideale per il cross training, perché offre benefici paragonabili allo sci di fondo, ma non necessita di particolari strutture

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allenamento

i benefici del cross training

l cross training (allenamento incrociato) non è altro che l’utilizzo di pratiche sportive alternative alla disciplina praticata, ma con lo scopo di migliorare la performance nel proprio

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fai il primo passo.

Penso io al resto.

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