La creatina è un aminoacido naturalmente presente nei nostri muscoli, contenuto anche negli alimenti ricchi di proteine animali (carne, pesce, uova), ed il contenuto nel
Il glicogeno muscolare Le molecole di glucosio possono legarsi tra di loro a formare una lunga catena di migliaia di molecole: tale molecola prende il
Ogni persona che vuole mantenersi in forma deve essere in peso forma Questo vale a maggior ragione per uno sportivo, la cui prestazione spesso dipende dal
L’alimentazione è molto importante nella pratica dello sport. Il cibo è la fonte di energia per il nostro organismo e di conseguenza influenza la performance
Effettuare un’accurata valutazione dello stato nutrizionale di un atleta è un procedimento fondamentale quando si vuole strutturare un piano alimentare adeguato: comprendere infatti lo stato
Conosciamo ormai bene, e da tempo, l’importanza di strutturare in modo adeguato un pasto che precede una prestazione sportiva, ed è noto il ruolo centrale
L’arginina è un aminoacido essenziale solo durante il periodo della crescita, mentre nell’età adulta può essere sintetizzato anche dal nostro stesso organismo, come gli
La preparazione di un atleta non può prescindere da un’adeguata alimentazione e supplementazione, e se la dieta durante il periodo di allenamento mira al
Gli omega 3 rappresentano una classe di acidi grassi poliinsaturi e sono rappresentati principalmente dall’acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosaesanoico (DHA). Questi lipidi sono contenuti
In molte discipline sportive l’infortunio dell’atleta è un evento molto frequente, il trauma muscolare si può verificare sia in chi pratica sport a livello professionale
Ci può dare dei consigli dietologici per affrontare nel modo migliore la maratonina in particolare qual è l’ alimentazione dell’ ultima settimana , del giorno prima
In questo articolo e nei successivi, ci occuperemo di alimentazione e consumo energetico nella maratona e nelle corse prolungate in generale. Aspetti energetici della maratona:
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