Frasi del tipo” Ho forti dolori ai muscoli perchè sono pieni di acido lattico” oppure ” mi fanno male i muscoli quindi significa che mi sono allenato alla grande”sono molto comuni tra i podisti e tante altre ne possiamo leggere su internet tra centinaia di siti”fai da te”.
Facciamo un p0′ di chiarezza in questo e nei prossimi articoli su quello che è il dolore muscolare e da cosa è causato.
Il dolore muscolare può manifestarsi :
- durante le fasi conclusive di una esercitazione fisica e nel periodo di recupero immediatamente successivo
- fra le 12 e le 48 ore dopo una esercitazione faticosa
- in entrambi i casi
IL DOLORE MUSCOLARE ACUTO
Il dolore che si avverte durante ed immediatamente dopo( n.b) l’attività fisica può derivare dall’accumolo di prodotti finali dell’esercizio ( H+) e dall’edema tessutale(fuoriuscita di fluido dal plasma sangugno nei tessuti muscolari).
Questa tipologia di dolore scompare entro pochi minuti o qualche ora dopo.
DOLORE MUSCOLARE TARDIVO(doms)
Il dolore che si avverte un giorno o due dopo una sessione muscolare impegnativa è detto DOMS.
Quasi tutte le teorie attuali riconoscono la contrazione eccentrica come causa principale di questo tipo di dolore.
Una delle cause del Doms è la corsa in discesa che richiede elevate contrazione eccentriche.
Alcuni studi hanno infatti fatto emergere che, se alcuni soggetti venivano fatti correre un giorno in piano per 45′ e il giorno seguente in discesa per 45′ su dislivello del 10%, il dolore muscolare dopo il primo giorno era praticamente zero(nonostante un maggiore accumolo di lattato) e molto alto invece dopo il secondo giorno( con un tasso di concentrazione di lattato molto più basso rispetto al giorno1).
Quindi possiamo dire che l’accumolo di lattato NON è causa di dolore muscolare tardivo
Alberto Biscardi
