Istruttore FIDAL · Calenzano e Prato

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Istruttore Running

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IL MIO METODO

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Non tabelle copiate: un piano costruito sul tuo livello e sui tuoi obiettivi.

Analisi ogni settimana

Controllo i tuoi progressi e aggiusto il piano, così migliori davvero.

COME TI SEGUO

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Tramite le schede tecniche e le tabelle di allenamento fatte su misura per tutti i tipi di sportivi e obiettivi da raggiungere

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CORRIAMO CALENZANO info utili

CORRIAMO CALENZANO è un allenamento collettivo con ritrovo alle ore 19.30 tutti i martedì in piazza del Sapere Calenzano (FI) E’ così suddiviso: Gruppo running di km 8 diviso in 2 sottogruppi con velocità diverse Gruppo running di km 5 con velocità tranquilla Walking sportivo a buon passo di circa

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Gli allunghi per la velocità per i runner

Abbiamo visto come l’allenamento per la velocità sia fondamentale per sincronizzare le catene muscolari al fine di migliorare l’efficienza del gesto. La stiffness (che rappresenta la componente verticale, primariamente responsabile dell’elasticità) e la spinta orizzontale sono le componenti vettoriali risultanti di una corsa efficiente. Infatti, la sola forza non basta (anche se è essenziale), ma

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