Parliamo ancora di Postura, Tecnica di corsa e di quanto siano importanti al fine di garantire una miglior resa e una minore probabilità di avere problemi.
fase 1 : distacco delle dita e spinta del ginocchio
Fase 2: oscillazione e uso delle braccia
fase 3: contatto sotto il centro di gravità nel punto mediano del piede
Alcune informazioni:
- quando il piede tocca terra in fase 3 la caviglia è allineata al ginocchio
- la gamba dovrebbe essere quasi perpendicolare al suolo
- il ginocchio sostiene fino ad 8 volte il peso corporeo
L’appoggio ideale è ancora un argomento controverso e poco studiato.
Si possono riscontrare tre tipi di appoggi:
- SULLA PARTE CENTRALE DEL PIEDE: in questo caso i polpastrelli ed il tallone, atterrano in maniera simultanea a terra
- APPOGGIO SUL TALLONE: si atterra prima sul tallone e si fa poi una rollata all’interno per caricare l’arco plantare e staccare poi le dita del piede. E’ un’azione frenante della corsa.
- APPOGGIO SULL’AVAMPIEDE: osservato spesso nella corsa veloce, ha un forte impatto su caviglia e polpaccio.
