- Aspetto propriocettivo
Come amo ripetere ai miei atleti(specialmente nelle categorie giovanili), l’aspetto della coordinazione motoria di base e la sensibilità motoria ha un’importanza incredibile.
Disporre di eccellenti qualità motorie, consente di poter correre in maniera molto più efficiente e di conseguenza risparmiare quelle energie sufficienti a battere ad esempio in volata un compagno ad uno sprint oppure a vincere in una maratona!!
A maggior ragione questo vale per il trail running, là dove le continue asperità del terreno portano ad appoggi instabili del piede ed a situazioni sempre imprevedibili.
Il piede e la caviglia fungono da “perni” meccanici che si muovono in continuazione per trovare gli adattamenti specifici ad ogni appoggio.
Il sistema piede-caviglia invia segnali ai recettori nervosi(detti propriocettori)che intervengono in millesimi di secondo, ordinando al sistema muscolare di contrarsi in modo adeguato.
Allenare il piede e la caviglia a quelle che saranno le condizioni del percorso, ci consente di affrontare la gara nelle migliori condizioni neuro-motorie possibili.
Ci sono molti esercizi utili sia a corpo libero, sia con l’ausilio di pedane e discosit.
Alberto Biscardi
