Mentre siamo in movimento, dunque durante una corsa, bisogna proprio scalciare all’indietro con un piede alla volta, andandosi a colpire i glutei.
Ovviamente non bisogna farsi male calciando con forza, ma il contatto deve essere minimo.
Gli allunghi per la velocità per i runner
Abbiamo visto come l’allenamento per la velocità sia fondamentale per sincronizzare le catene muscolari al fine di migliorare l’efficienza del gesto. La stiffness (che rappresenta la componente verticale,
27 Luglio 2026
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