Il carattere ripetitivo della corsa, il forte impatto delle forza che insistono sul corpo, fanno della corsa uno degli sport più impegnativi che esistano.
Avere cura del proprio corpo, essere seguiti nella preparazione da esperti professionisti, riduce molto la probabilità di andare incontro a problematiche di vari generi.
Vediamo alcuni suggerimenti per correre in salute e con successo!
- indossate scarpe studiate espressamente per la corsa e capi tecnici che tengano asciutti e freschi d’estate e caldi in inverno(senza mai coprirsi troppo), fate un buon riscaldamento prima e buon defaticamento dopo, unite stretching e mobilità articolare e l’uso del FOAM ROLLER per “alleggerire” le tensioni muscolari.
- programmate allenamenti che prevedano giornate intense, giornate tranquille e giornate di riposo completo
- osservatevi, una buona postura è essenziale per chi corre, se la postura non è corretta , si compromette la tecnica e si è più a rischio di lesioni dovute ad una maggiore sollecitazione di schiena, anche , ginocchia, caviglie e piedi. Una falcate troppo ampia sollecita in maniera indesiderata le articolazioni, se è troppo lenta altera la meccanica di corsa. Alternate inoltre la corsa su strada a quella su erba, sentieri, terra battuta etc.
- trovate il tempo per riposare completamente e da dedicare agli esercizi di potenziamento del core e di resistenza.
