Continuiamo il percorso di preparazione di una campestre.
In primis è utile descrivere il percorso di gara di campestre al fine di capire al meglio ciò che potremo incontrare e di pensare al meglio quali sono gli aspetti da curare nel piano di preparazione di un cross.
- Terreno: erboso, sterrato, più o meno fangoso e scivoloso in dipendenza dalle condizioni meteo
- Ricco di cambi di direzione, di pendenza e con possibili ostacoli da superare (buche, piccoli tronchi, sassi, fossi )
Le caratteristiche suddette presuppongono difficoltà legate quindi ad appoggi instabili del piede e forti sollecitazioni del segmento piede-caviglia.
Inoltre, il percorso di gara ricco di cambi di direzione e pendenza, presuppone una preparazione mirata a continui cambi di ritmo.
La forza muscolare unita ad una buona elasticità sono i presupposti essenziali in una buona riuscita di una campestre.
Nel prossimo articolo parleremo nello specifico degli allenamenti fondamentali da sostenere in virtù di quanto abbiamo detto riguardo al percorso di gara.
…e non dimenticatevi un buon paio di scarpe chiodate….
Alberto Biscardi
