Questo test è quello più indicato per tutti colore che vogliono capire se l’attività che svolgono è troppo blanda oppure è veramente allenante.
Ovviamente questa prova non è adatta per coloro che presentano controindicazioni alla pratica della corsa.
Consiste nel percorrere 10 km in un’ora, 8 km per le donne.
Non è necessario percorrere tutti e 10 km di corsa, si può alternare corsa e camminata, l’importante è portare a termine l’impresa in 60 minuti.
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Abbiamo visto come l’allenamento per la velocità sia fondamentale per sincronizzare le catene muscolari al fine di migliorare l’efficienza del gesto. La stiffness (che rappresenta la componente verticale,
La mezza maratona è forse la distanza più affascinante del panorama podistico. I suoi 21,097 km richiedono un mix perfetto di resistenza aerobica e velocità
Il termine Fartlek viene dal svedese e significa letteralmente “gioco di velocità”. È uno degli allenamenti più vecchi, efficaci e amati della corsa, proprio perché
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