Ognuno di noi ha un proprio stile di corsa e nessuno è perfetto!!!

In questo articolo cercheremo di spiegarvi ed aiutarvi ad identificare elementi che potrebbero causarvi tensioni inutili e conseguenze spiacevoli!

• PASSO PESANTE: come si riconosce?

1. i piedi sbattono pesantemente a contatto con il suolo
2. ci si “spompa ” facilmente
3. si soffre di infortuni come la periostite tibiale

Come si può migliorare:

1. con la corsa in salita
2. tecnica della rullata del piede

• FALCATA TROPPO AMPIA:come si riconosce?

1. I piedi toccano terra prima con il tallone
2. la falcata termina davanti al ginocchio
3. la gamba si allunga obliquamente

come si migliora?

1. scatti brevi e frequenza di corsa

• BRACCIA INUTILIZZATE: come si riconosce?

1. le braccia sono tenute strette all’altezza del petto
2. sono tese ed affaticate quando si corre
3. dopo la corsa si soffre di dolori alle spalle ed al collo

come si migliora?

1. tenete le braccia ad anglo retto all’altezza della vita
2. rilassate le spalle

• TORSIONE DEL BUSTO:come si riconosce?

1. le spalle ed il busto oscillano da una parte all’altra
2. le braccia e le mani si muovono lateralmente rispetto al corpo

come si migliora?

1. oscillate le braccia nella direzione della corsa
2. allenate i muscoli del core
3. rilassate le mani

• ANDATURA LENTA: come si riconosce?

1. si corre a ritmo lentissimo per cercare di rimanere senza fiato
2. il ritmo di corsa è simile o minore a quello di una camminata

Come si migliora?

1. corsa balzata
2. tecniche e andature di corsa
3. cercate di aumentare il ritmo

Buone corse a tutti