Esecuzione dei balzi rana
Si parte coi piedi a terra distanziati e paralleli e busto eretto.
Ci si piega sulle gambe fino ad un’angolazione del ginocchio di 90°;dopo di che si effettua uno stacco verso l’alto con la maggior intensità possibile.
Nella successiva fase di appoggio, si cerca di assorbire l’impatto con il terreno, piegandosi sulle gambe.
L’esercizio puo’ essere eseguito anche in piano.
Non fermarti qui
Continua ad esplorare
Cos’è la Capacità di Gara? La Capacità di gara è la qualità fisiologica e biomeccanica che permette al runner di mantenere il ritmo target il
Nella programmazione dell’allenamento per la corsa, gli allunghi tradizionali rappresentano solo il punto di partenza. Per sollecitare in modo mirato il sistema neuromuscolare, affinare la
Possiamo definirli anche come “allunghi veloci” o “allunghi veri e propri”; sono la versione più “fast” degli allunghi. Malgrado questo non devono essere corsi ad
i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI
ci trovi anche su
