Muscoli interessati: muscolo erettore della colonna,fascia toracico-lombare
Esecuzione:
Da sdraiati pancia sotto,mani sotto il mento, ci solleviamo contraendo i muscoli lombari e rimaniamo(espellendo tutta l’aria) in contrazione per 2″; dopo torniamo giù in posizione di riposo con movimento controllato.
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