Si allunga: muscoli che vanno dal bacino alla base del cranio
Si contrae: addominali
Durata: 2 secondi
Ripetizioni: 10
Esecuzione:
Sedetevi mantenendo la schiena dritta,le ginocchia piegate,i piedi appoggiati a terra .
abbassate il mento, contraendo gli addominali, aiutandovi con le mani afferrando le gambe, allungatevi in avanti.
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